Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Món canh›Canh nấm đậu hũ
🍲
Món canh

Canh nấm đậu hũ

142 kcal
1 tô (538g)
Năng lượng142kcal
Đạm13,9g
Béo8g
Bột đường3,7g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 tôMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
142 kcal26 kcal
Chất đạm (Protein)
13,9 g2,6 g
Chất béo
8 g1,5 g
Chất béo bão hòa
0,7 g0,1 g
Chất béo không bão hòa
3,8 g0,7 g
Bột đường (Carb)
3,7 g0,7 g
Đường
0,1 g0 g
Chất xơ
1,4 g0,3 g
Nước
506,5 g94,1 g
Cholesterol
0 mg0 mg
Khoáng chất
Canxi
58,5 mg10,9 mg
Sắt
3,2 mg0,6 mg
Natri
1.197,9 mg222,7 mg
Kẽm
1,1 mg0,2 mg
Magiê
34,7 mg6,4 mg
Kali
388,9 mg72,3 mg
Photpho
151,4 mg28,2 mg
Đồng
532,9 mcg99,1 mcg
Mangan
619,9 mcg115,2 mcg
Selen
8,9 mcg1,7 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
2,9 mcg0,5 mcg
Vitamin B1
128,5 mcg23,9 mcg
Vitamin B2
288,5 mcg53,6 mcg
Vitamin B3
7.700 mcg1.431,2 mcg
Vitamin B5
76,5 mcg14,2 mcg
Vitamin B6
50,6 mcg9,4 mcg
Vitamin B9 (Folate)
15,8 mcg2,9 mcg
Vitamin B12
0 mcg0 mcg
Vitamin C
3 mg0,5 mg
Vitamin D
0 mcg0 mcg
Vitamin E
0 mg0 mg
Vitamin K
9,7 mcg1,8 mcg

Nguyên liệu

5 thành phần
  • 🥦
    Nấm rơm, chỉ gồm phần ăn được, sống
    80g
  • 🥜
    Đậu phụ trắng (đậu hũ trắng)
    100g
  • 🥦
    Hành lá, chỉ gồm phần ăn được, sống
    5g
  • 🥤
    Nước máy (Đun sôi để uống hoặc nấu ăn)
    350g
  • 🧂
    Muối ăn
    3g
Tổng trọng lượng538g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này ít năng lượng (< 200 kcal), rất phù hợp cho bữa phụ hoặc người đang kiểm soát cân nặng. Có thể kết hợp thêm nguồn đạm để bữa ăn trọn vẹn hơn.”

✨