Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Món nướng›Chim cút quay
🍖
Món nướng

Chim cút quay

177 kcal
1 con (165g)
Năng lượng177kcal
Đạm12g
Béo12,2g
Bột đường4,3g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 conMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
177 kcal107 kcal
Chất đạm (Protein)
12 g7,3 g
Chất béo
12,2 g7,4 g
Chất béo bão hòa
2,8 g1,7 g
Chất béo không bão hòa
8,3 g5 g
Bột đường (Carb)
4,3 g2,6 g
Đường
4,3 g2,6 g
Chất xơ
0 g0 g
Nước
44,4 g26,9 g
Cholesterol
45 mg27,3 mg
Khoáng chất
Canxi
9,9 mg6 mg
Sắt
2,4 mg1,5 mg
Natri
424,3 mg257,1 mg
Kẽm
1,5 mg0,9 mg
Magiê
22,4 mg13,5 mg
Kali
146 mg88,5 mg
Photpho
165,6 mg100,3 mg
Đồng
308,8 mcg187,2 mcg
Mangan
27,6 mcg16,8 mcg
Selen
10,4 mcg6,3 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
43,7 mcg26,5 mcg
Vitamin B1
147,6 mcg89,5 mcg
Vitamin B2
160,8 mcg97,4 mcg
Vitamin B3
4.644,2 mcg2.814,7 mcg
Vitamin B5
472,8 mcg286,5 mcg
Vitamin B6
381 mcg230,9 mcg
Vitamin B9 (Folate)
7,5 mcg4,5 mcg
Vitamin B12
0,3 mcg0,2 mcg
Vitamin C
3,6 mg2,2 mg
Vitamin D
0 mcg0 mcg
Vitamin E
0,4 mg0,2 mg
Vitamin K
9,2 mcg5,6 mcg

Nguyên liệu

4 thành phần
  • 🍗
    Thịt chim cút, nguyên con, sống
    150g
  • 🍯
    Mật ong
    5g
  • 🥫
    Nước mắm cá
    5g
  • 🫒
    Dầu thực vật
    5g
Tổng trọng lượng165g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này ít năng lượng (< 200 kcal), rất phù hợp cho bữa phụ hoặc người đang kiểm soát cân nặng. Có thể kết hợp thêm nguồn đạm để bữa ăn trọn vẹn hơn.”

✨