Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Món nướng›Cồi sò điệp áp chảo
🍖
Món nướng

Cồi sò điệp áp chảo

178 kcal
1 phần (116g)
Năng lượng178kcal
Đạm21,1g
Béo8,9g
Bột đường3,7g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
178 kcal153 kcal
Chất đạm (Protein)
21,1 g18,2 g
Chất béo
8,9 g7,7 g
Chất béo bão hòa
5,1 g4,4 g
Chất béo không bão hòa
2,7 g2,3 g
Bột đường (Carb)
3,7 g3,2 g
Đường
0 g0 g
Chất xơ
0,1 g0,1 g
Nước
78,5 g67,6 g
Cholesterol
21,5 mg18,5 mg
Khoáng chất
Canxi
20,9 mg18 mg
Sắt
0,5 mg0,4 mg
Natri
609,4 mg525,3 mg
Kẽm
1,9 mg1,6 mg
Magiê
48,2 mg41,6 mg
Kali
378,5 mg326,3 mg
Photpho
83,5 mg72 mg
Đồng
51,9 mcg44,7 mcg
Mangan
68,3 mcg58,9 mcg
Selen
0,7 mcg0,6 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
68,4 mcg59 mcg
Vitamin B1
48,5 mcg41,8 mcg
Vitamin B2
107,8 mcg92,9 mcg
Vitamin B3
1.432,2 mcg1.234,7 mcg
Vitamin B5
34,9 mcg30 mcg
Vitamin B6
49,7 mcg42,8 mcg
Vitamin B9 (Folate)
0,4 mcg0,4 mcg
Vitamin B12
0 mcg0 mcg
Vitamin C
4,3 mg3,7 mg
Vitamin D
0 mcg0 mcg
Vitamin E
0,2 mg0,2 mg
Vitamin K
0,8 mcg0,7 mcg

Nguyên liệu

4 thành phần
  • 🐟
    Cồi sò điệp, sống
    100g
  • 🫒
    Bơ lạt
    10g
  • 🥦
    Tỏi, nguyên tép, sống
    5g
  • 🧂
    Muối ăn
    1g
Tổng trọng lượng116g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này ít năng lượng (< 200 kcal), rất phù hợp cho bữa phụ hoặc người đang kiểm soát cân nặng. Có thể kết hợp thêm nguồn đạm để bữa ăn trọn vẹn hơn.”

✨