Cơm/Xôi

Cơm chiên cá mặn

561 kcal

1 dĩa (172g)

Năng lượng561kcal

Đạm21,3g

Béo16,1g

Bột đường80,5g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 dĩaMỗi 100g

Năng lượng & chất đa lượng

Năng lượng

561 kcal326 kcal

Chất đạm (Protein)

21,3 g12,4 g

Chất béo

16,1 g9,3 g

Chất béo bão hòa

2,8 g1,6 g

Chất béo không bão hòa

11,4 g6,6 g

Bột đường (Carb)

80,5 g46,8 g

Đường

0,3 g0,2 g

Chất xơ

1,4 g0,8 g

Nước

45 g26,2 g

Cholesterol

94,8 mg55,1 mg

Khoáng chất

Canxi

73,3 mg42,6 mg

Sắt

1,5 mg0,9 mg

Natri

42,1 mg24,5 mg

Kẽm

1,4 mg0,8 mg

Magiê

29,1 mg16,9 mg

Kali

160,7 mg93,4 mg

Photpho

191,6 mg111,4 mg

Đồng

241,8 mcg140,6 mcg

Mangan

1.102 mcg640,7 mcg

Selen

23 mcg13,3 mcg

Vitamin

Vitamin A (RAE)

43,7 mcg25,4 mcg

Vitamin B1

102,7 mcg59,7 mcg

Vitamin B2

247,4 mcg143,8 mcg

Vitamin B3

2.789,2 mcg1.621,6 mcg

Vitamin B5

1.413,3 mcg821,7 mcg

Vitamin B6

211,1 mcg122,7 mcg

Vitamin B9 (Folate)

20,8 mcg12,1 mcg

Vitamin B12

0,2 mcg0,1 mcg

Vitamin C

1,4 mg0,8 mg

Vitamin D

0,5 mcg0,3 mcg

Vitamin E

1,4 mg0,8 mg

Vitamin K

31,9 mcg18,6 mcg

Nguyên liệu

5 thành phần

Tổng trọng lượng172g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này có mức năng lượng trung bình-cao (~500-800 kcal). Phù hợp cho bữa chính trong ngày. Kết hợp thêm rau củ để cân bằng dinh dưỡng.”