Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Món xào›Đậu rồng xào tỏi
🥢
Món xào

Đậu rồng xào tỏi

149 kcal
1 dĩa (170g)
Năng lượng149kcal
Đạm3,3g
Béo10,2g
Bột đường11,6g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 dĩaMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
149 kcal88 kcal
Chất đạm (Protein)
3,3 g1,9 g
Chất béo
10,2 g6 g
Chất béo bão hòa
1,5 g0,9 g
Chất béo không bão hòa
8 g4,7 g
Bột đường (Carb)
11,6 g6,8 g
Đường
0,1 g0 g
Chất xơ
2,5 g1,5 g
Nước
138 g81,2 g
Cholesterol
0 mg0 mg
Khoáng chất
Canxi
106,6 mg62,7 mg
Sắt
2,1 mg1,2 mg
Natri
777,8 mg457,5 mg
Kẽm
0,6 mg0,3 mg
Magiê
58,6 mg34,5 mg
Kali
430,8 mg253,4 mg
Photpho
99,8 mg58,7 mg
Đồng
147,2 mcg86,6 mcg
Mangan
109 mcg64,1 mcg
Selen
0,9 mcg0,5 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
34,5 mcg20,3 mcg
Vitamin B1
102,8 mcg60,5 mcg
Vitamin B2
187 mcg110 mcg
Vitamin B3
794,8 mcg467,5 mcg
Vitamin B5
38,2 mcg22,4 mcg
Vitamin B6
79 mcg46,5 mcg
Vitamin B9 (Folate)
0,2 mcg0,1 mcg
Vitamin B12
0 mcg0 mcg
Vitamin C
35 mg20,6 mg
Vitamin D
0 mcg0 mcg
Vitamin E
0,8 mg0,5 mg
Vitamin K
18,5 mcg10,9 mcg

Nguyên liệu

4 thành phần
  • 🥦
    Đậu rồng, quả non với hạt, chỉ gồm phần ăn được, sống
    150g
  • 🥦
    Tỏi, nguyên tép, sống
    8g
  • 🫒
    Dầu thực vật
    10g
  • 🧂
    Muối ăn
    2g
Tổng trọng lượng170g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này ít năng lượng (< 200 kcal), rất phù hợp cho bữa phụ hoặc người đang kiểm soát cân nặng. Có thể kết hợp thêm nguồn đạm để bữa ăn trọn vẹn hơn.”

✨