Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Gỏi/Salad›Gỏi cuốn mực
🥗
Gỏi/Salad

Gỏi cuốn mực

215 kcal
1 phần (130g)
Năng lượng215kcal
Đạm26,7g
Béo1,5g
Bột đường23,7g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
215 kcal165 kcal
Chất đạm (Protein)
26,7 g20,5 g
Chất béo
1,5 g1,1 g
Chất béo bão hòa
0,6 g0,4 g
Chất béo không bão hòa
1 g0,8 g
Bột đường (Carb)
23,7 g18,2 g
Đường
––
Chất xơ
0,1 g0,1 g
Nước
75,4 g58 g
Cholesterol
364,1 mg280 mg
Khoáng chất
Canxi
27,9 mg21,4 mg
Sắt
1 mg0,8 mg
Natri
68,8 mg52,9 mg
Kẽm
1,1 mg0,8 mg
Magiê
51,6 mg39,7 mg
Kali
426,6 mg328,1 mg
Photpho
253,9 mg195,3 mg
Đồng
2.950 mcg2.269,2 mcg
Mangan
50 mcg38,5 mcg
Selen
70 mcg53,8 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
15,6 mcg12 mcg
Vitamin B1
10 mcg7,7 mcg
Vitamin B2
90 mcg69,2 mcg
Vitamin B3
1.410 mcg1.084,6 mcg
Vitamin B5
630 mcg484,6 mcg
Vitamin B6
90 mcg69,2 mcg
Vitamin B9 (Folate)
7,8 mcg6 mcg
Vitamin B12
2 mcg1,6 mcg
Vitamin C
7,3 mg5,6 mg
Vitamin D
––
Vitamin E
1,9 mg1,4 mg
Vitamin K
––

Nguyên liệu

2 thành phần
  • 🐟
    Mực tươi, hấp
    100g
  • 🌾
    Bánh đa nem (Bánh tráng cuốn)
    30g
Tổng trọng lượng130g

Mẹo dinh dưỡng

“Giàu đạm, ít béo — lựa chọn lý tưởng cho người tập gym hoặc muốn tăng cơ, giảm mỡ.”

✨