Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Món nướng›Hàu nướng mỡ hành
🍖
Món nướng

Hàu nướng mỡ hành

219 kcal
1 phần (148g)
Năng lượng219kcal
Đạm12,9g
Béo15,3g
Bột đường7,8g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
219 kcal148 kcal
Chất đạm (Protein)
12,9 g8,7 g
Chất béo
15,3 g10,3 g
Chất béo bão hòa
2,5 g1,7 g
Chất béo không bão hòa
11,3 g7,7 g
Bột đường (Carb)
7,8 g5,2 g
Đường
0,6 g0,4 g
Chất xơ
0,7 g0,4 g
Nước
109,7 g74,2 g
Cholesterol
60 mg40,5 mg
Khoáng chất
Canxi
15,6 mg10,5 mg
Sắt
6,4 mg4,3 mg
Natri
364,7 mg246,4 mg
Kẽm
20,1 mg13,6 mg
Magiê
42,9 mg29 mg
Kali
263,1 mg177,8 mg
Photpho
217,7 mg147,1 mg
Đồng
1.921,1 mcg1.298 mcg
Mangan
881,6 mcg595,7 mcg
Selen
93,2 mcg63 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
103,1 mcg69,7 mcg
Vitamin B1
93,4 mcg63,1 mcg
Vitamin B2
300,2 mcg202,8 mcg
Vitamin B3
3.239,1 mcg2.188,6 mcg
Vitamin B5
671 mcg453,4 mcg
Vitamin B6
102,4 mcg69,2 mcg
Vitamin B9 (Folate)
20 mcg13,5 mcg
Vitamin B12
19,2 mcg13 mcg
Vitamin C
12,3 mg8,3 mg
Vitamin D
0 mcg0 mcg
Vitamin E
1,1 mg0,8 mg
Vitamin K
37,7 mcg25,5 mcg

Nguyên liệu

5 thành phần
  • 🐟
    Hàu, chỉ gồm phần ăn được, sống
    120g
  • 🫒
    Dầu thực vật
    10g
  • 🥦
    Hành lá, chỉ gồm phần ăn được, sống
    10g
  • 🥜
    Đậu phộng, rang khô, không thêm muối
    5g
  • 🥫
    Nước mắm cá
    3g
Tổng trọng lượng148g

Mẹo dinh dưỡng

“Giàu sắt (> 5mg/suất), hỗ trợ tạo máu và ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt. Kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C (chanh, ớt chuông) để tăng hấp thu sắt.”

✨