Ăn vặt

Khoai lang luộc

146 kcal

1 củ (200g)

Năng lượng146kcal

Đạm2,6g

Béo0,3g

Bột đường33,7g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 củMỗi 100g

Năng lượng & chất đa lượng

Năng lượng

146 kcal73 kcal

Chất đạm (Protein)

2,6 g1,3 g

Chất béo

0,3 g0,1 g

Chất béo bão hòa

0,1 g0 g

Chất béo không bão hòa

0,1 g0,1 g

Bột đường (Carb)

33,7 g16,8 g

Đường

10,9 g5,5 g

Chất xơ

4,8 g2,4 g

Nước

152,2 g76,1 g

Cholesterol

0 mg0 mg

Khoáng chất

Canxi

52 mg26 mg

Sắt

1,4 mg0,7 mg

Natri

52 mg26 mg

Kẽm

0,4 mg0,2 mg

Magiê

34 mg17 mg

Kali

438 mg219 mg

Photpho

60 mg30 mg

Đồng

178 mcg89 mcg

Mangan

506 mcg253 mcg

Selen

0,4 mcg0,2 mcg

Vitamin

Vitamin A (RAE)

1.496 mcg748 mcg

Vitamin B1

106 mcg53 mcg

Vitamin B2

90 mcg45 mcg

Vitamin B3

1.022 mcg511 mcg

Vitamin B5

1.104 mcg552 mcg

Vitamin B6

314 mcg157 mcg

Vitamin B9 (Folate)

11,4 mcg5,7 mcg

Vitamin B12

0 mcg0 mcg

Vitamin C

24,4 mg12,2 mg

Vitamin D

0 mcg0 mcg

Vitamin E

1,8 mg0,9 mg

Vitamin K

4 mcg2 mcg

Nguyên liệu

1 thành phần

Khoai lang, nguyên củ, luộc không thêm muối, để ráo nước
200g

Tổng trọng lượng200g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này ít năng lượng (< 200 kcal), rất phù hợp cho bữa phụ hoặc người đang kiểm soát cân nặng. Có thể kết hợp thêm nguồn đạm để bữa ăn trọn vẹn hơn.”