Món mặn

Mac and cheese cá

624 kcal

1 phần (250g)

Năng lượng624kcal

Đạm29,3g

Béo3,1g

Bột đường117,3g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g

Năng lượng & chất đa lượng

Năng lượng

624 kcal249 kcal

Chất đạm (Protein)

29,3 g11,7 g

Chất béo

3,1 g1,2 g

Chất béo bão hòa

0,4 g0,2 g

Chất béo không bão hòa

1,1 g0,4 g

Bột đường (Carb)

117,3 g46,9 g

Đường

4 g1,6 g

Chất xơ

4,8 g1,9 g

Nước

97,8 g39,1 g

Cholesterol

––

Khoáng chất

Canxi

65,7 mg26,3 mg

Sắt

2,1 mg0,9 mg

Natri

9 mg3,6 mg

Kẽm

2,4 mg1 mg

Magiê

79,5 mg31,8 mg

Kali

334,5 mg133,8 mg

Photpho

655,6 mg262,2 mg

Đồng

433,5 mcg173,4 mcg

Mangan

1.375,5 mcg550,2 mcg

Selen

94,8 mcg37,9 mcg

Vitamin

Vitamin A (RAE)

1,7 mcg0,7 mcg

Vitamin B1

325 mcg130 mcg

Vitamin B2

90 mcg36 mcg

Vitamin B3

2.550 mcg1.020 mcg

Vitamin B5

646,5 mcg258,6 mcg

Vitamin B6

213 mcg85,2 mcg

Vitamin B9 (Folate)

27 mcg10,8 mcg

Vitamin B12

––

Vitamin C

––

Vitamin D

––

Vitamin E

33 mg13,2 mg

Vitamin K

0,1 mcg0,1 mcg

Nguyên liệu

2 thành phần

Cá basa, phi lê
100g
Nui, mì ống, khô
150g

Tổng trọng lượng250g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này có mức năng lượng trung bình-cao (~500-800 kcal). Phù hợp cho bữa chính trong ngày. Kết hợp thêm rau củ để cân bằng dinh dưỡng.”