Món mặn

Mac and cheese mực

672 kcal

1 phần (250g)

Năng lượng672kcal

Đạm45g

Béo3,7g

Bột đường112g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g

Năng lượng & chất đa lượng

Năng lượng

672 kcal269 kcal

Chất đạm (Protein)

45 g18 g

Chất béo

3,7 g1,5 g

Chất béo bão hòa

1 g0,4 g

Chất béo không bão hòa

2,1 g0,8 g

Bột đường (Carb)

112 g44,8 g

Đường

4 g1,6 g

Chất xơ

4,8 g1,9 g

Nước

85,8 g34,3 g

Cholesterol

364,1 mg145,6 mg

Khoáng chất

Canxi

53,4 mg21,4 mg

Sắt

2,9 mg1,2 mg

Natri

77,8 mg31,1 mg

Kẽm

3,2 mg1,3 mg

Magiê

131,1 mg52,4 mg

Kali

761,1 mg304,4 mg

Photpho

517,9 mg207,2 mg

Đồng

3.383,5 mcg1.353,4 mcg

Mangan

1.425,5 mcg570,2 mcg

Selen

164,8 mcg65,9 mcg

Vitamin

Vitamin A (RAE)

15,6 mcg6,3 mcg

Vitamin B1

145 mcg58 mcg

Vitamin B2

180 mcg72 mcg

Vitamin B3

3.960 mcg1.584 mcg

Vitamin B5

1.276,5 mcg510,6 mcg

Vitamin B6

303 mcg121,2 mcg

Vitamin B9 (Folate)

34,8 mcg13,9 mcg

Vitamin B12

2 mcg0,8 mcg

Vitamin C

7,3 mg2,9 mg

Vitamin D

––

Vitamin E

2 mg0,8 mg

Vitamin K

0,1 mcg0,1 mcg

Nguyên liệu

2 thành phần

Mực tươi, hấp
100g
Nui, mì ống, khô
150g

Tổng trọng lượng250g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này có mức năng lượng trung bình-cao (~500-800 kcal). Phù hợp cho bữa chính trong ngày. Kết hợp thêm rau củ để cân bằng dinh dưỡng.”