Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Món luộc/hấp›Mực hấp gừng
🥦
Món luộc/hấp

Mực hấp gừng

149 kcal
1 dĩa (170g)
Năng lượng149kcal
Đạm23,9g
Béo2,2g
Bột đường6,7g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 dĩaMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
149 kcal87 kcal
Chất đạm (Protein)
23,9 g14 g
Chất béo
2,2 g1,3 g
Chất béo bão hòa
0,6 g0,3 g
Chất béo không bão hòa
1 g0,6 g
Bột đường (Carb)
6,7 g4 g
Đường
0,4 g0,3 g
Chất xơ
0,3 g0,2 g
Nước
133 g78,2 g
Cholesterol
349,5 mg205,6 mg
Khoáng chất
Canxi
52,5 mg30,9 mg
Sắt
1,2 mg0,7 mg
Natri
460,6 mg270,9 mg
Kẽm
2,4 mg1,4 mg
Magiê
63,3 mg37,2 mg
Kali
431,4 mg253,8 mg
Photpho
337,4 mg198,5 mg
Đồng
2.862,8 mcg1.684 mcg
Mangan
91,6 mcg53,9 mcg
Selen
67,7 mcg39,9 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
18,1 mcg10,6 mcg
Vitamin B1
35,4 mcg20,8 mcg
Vitamin B2
628,5 mcg369,7 mcg
Vitamin B3
3.465,7 mcg2.038,6 mcg
Vitamin B5
782,6 mcg460,4 mcg
Vitamin B6
121,8 mcg71,6 mcg
Vitamin B9 (Folate)
11,8 mcg7 mcg
Vitamin B12
2 mcg1,2 mcg
Vitamin C
8,9 mg5,2 mg
Vitamin D
0 mcg0 mcg
Vitamin E
1,8 mg1,1 mg
Vitamin K
9,7 mcg5,7 mcg

Nguyên liệu

4 thành phần
  • 🐟
    Mực ống, chỉ gồm phần ăn được, sống
    150g
  • 🧂
    Gừng, nguyên củ, tươi sống
    10g
  • 🥦
    Hành lá, chỉ gồm phần ăn được, sống
    5g
  • 🥫
    Nước mắm cá
    5g
Tổng trọng lượng170g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này ít năng lượng (< 200 kcal), rất phù hợp cho bữa phụ hoặc người đang kiểm soát cân nặng. Có thể kết hợp thêm nguồn đạm để bữa ăn trọn vẹn hơn.”

✨