Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Món nướng›Mực nướng muối ớt
🍖
Món nướng

Mực nướng muối ớt

184 kcal
1 phần (162g)
Năng lượng184kcal
Đạm23,5g
Béo7,1g
Bột đường5g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
184 kcal114 kcal
Chất đạm (Protein)
23,5 g14,5 g
Chất béo
7,1 g4,4 g
Chất béo bão hòa
1,3 g0,8 g
Chất béo không bão hòa
5 g3,1 g
Bột đường (Carb)
5 g3,1 g
Đường
0,2 g0,1 g
Chất xơ
0,1 g0 g
Nước
121,8 g75,2 g
Cholesterol
349,5 mg215,7 mg
Khoáng chất
Canxi
49,1 mg30,3 mg
Sắt
1,1 mg0,7 mg
Natri
841,6 mg519,5 mg
Kẽm
2,3 mg1,4 mg
Magiê
50,6 mg31,2 mg
Kali
383,7 mg236,8 mg
Photpho
333,4 mg205,8 mg
Đồng
2.842,9 mcg1.754,9 mcg
Mangan
62,9 mcg38,8 mcg
Selen
67,2 mcg41,5 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
17,1 mcg10,6 mcg
Vitamin B1
33,3 mcg20,5 mcg
Vitamin B2
621,9 mcg383,9 mcg
Vitamin B3
3.318,5 mcg2.048,5 mcg
Vitamin B5
759 mcg468,5 mcg
Vitamin B6
106,8 mcg65,9 mcg
Vitamin B9 (Folate)
8,6 mcg5,3 mcg
Vitamin B12
1,9 mcg1,2 mcg
Vitamin C
13,5 mg8,3 mg
Vitamin D
0 mcg0 mcg
Vitamin E
2,2 mg1,4 mg
Vitamin K
9,8 mcg6,1 mcg

Nguyên liệu

4 thành phần
  • 🐟
    Mực ống, chỉ gồm phần ăn được, sống
    150g
  • 🧂
    Muối ăn
    2g
  • 🧂
    Ớt đỏ, nguyên quả, tươi sống
    5g
  • 🫒
    Dầu thực vật
    5g
Tổng trọng lượng162g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này ít năng lượng (< 200 kcal), rất phù hợp cho bữa phụ hoặc người đang kiểm soát cân nặng. Có thể kết hợp thêm nguồn đạm để bữa ăn trọn vẹn hơn.”

✨