Cơm/Xôi
Paella mực
652 kcal
1 phần (250g)
Năng lượng652kcal
Đạm35,2g
Béo2,2g
Bột đường118,7g
Thành phần dinh dưỡng chi tiết
1 phầnMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
652 kcal261 kcal
Chất đạm (Protein)
35,2 g14,1 g
Chất béo
2,2 g0,9 g
Chất béo bão hòa
0,8 g0,3 g
Chất béo không bão hòa
1,4 g0,6 g
Bột đường (Carb)
118,7 g47,5 g
Đường
––
Chất xơ
––
Nước
90,9 g36,4 g
Cholesterol
364,1 mg145,6 mg
Khoáng chất
Canxi
26,4 mg10,6 mg
Sắt
2,1 mg0,9 mg
Natri
70,3 mg28,1 mg
Kẽm
2,7 mg1,1 mg
Magiê
86,1 mg34,4 mg
Kali
540,6 mg216,2 mg
Photpho
376,9 mg150,8 mg
Đồng
3.265 mcg1.306 mcg
Mangan
1.605,5 mcg642,2 mcg
Selen
70 mcg28 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
15,6 mcg6,3 mcg
Vitamin B1
115 mcg46 mcg
Vitamin B2
162 mcg64,8 mcg
Vitamin B3
3.810 mcg1.524 mcg
Vitamin B5
2.560,5 mcg1.024,2 mcg
Vitamin B6
346,5 mcg138,6 mcg
Vitamin B9 (Folate)
16,8 mcg6,7 mcg
Vitamin B12
2 mcg0,8 mcg
Vitamin C
7,3 mg2,9 mg
Vitamin D
––
Vitamin E
1,9 mg0,8 mg
Vitamin K
––
Nguyên liệu
2 thành phần- 100g
- 150g
Tổng trọng lượng250g
Mẹo dinh dưỡng
“Món này có mức năng lượng trung bình-cao (~500-800 kcal). Phù hợp cho bữa chính trong ngày. Kết hợp thêm rau củ để cân bằng dinh dưỡng.”