Ăn vặt

Pakora mực

502 kcal

1 phần (200g)

Năng lượng502kcal

Đạm47,9g

Béo8,1g

Bột đường57,8g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g

Năng lượng & chất đa lượng

Năng lượng

502 kcal251 kcal

Chất đạm (Protein)

47,9 g23,9 g

Chất béo

8,1 g4 g

Chất béo bão hòa

3,5 g1,8 g

Chất béo không bão hòa

1 g0,5 g

Bột đường (Carb)

57,8 g28,9 g

Đường

10,8 g5,4 g

Chất xơ

10,8 g5,4 g

Nước

81,2 g40,6 g

Cholesterol

364,1 mg182 mg

Khoáng chất

Canxi

66,9 mg33,4 mg

Sắt

5,8 mg2,9 mg

Natri

132,8 mg66,4 mg

Kẽm

3,9 mg1,9 mg

Magiê

217,6 mg108,8 mg

Kali

1.272,6 mg636,3 mg

Photpho

552,4 mg276,2 mg

Đồng

3.862 mcg1.931 mcg

Mangan

1.650 mcg825 mcg

Selen

78,3 mcg39,1 mcg

Vitamin

Vitamin A (RAE)

17,6 mcg8,8 mcg

Vitamin B1

496 mcg248 mcg

Vitamin B2

196 mcg98 mcg

Vitamin B3

3.172 mcg1.586 mcg

Vitamin B5

1.236 mcg618 mcg

Vitamin B6

582 mcg291 mcg

Vitamin B9 (Folate)

444,8 mcg222,4 mcg

Vitamin B12

2 mcg1 mcg

Vitamin C

7,3 mg3,7 mg

Vitamin D

––

Vitamin E

2,7 mg1,4 mg

Vitamin K

9,1 mcg4,5 mcg

Nguyên liệu

2 thành phần

Mực tươi, hấp
100g
Bột đậu gà (besan)
100g

Tổng trọng lượng200g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này có mức năng lượng trung bình-cao (~500-800 kcal). Phù hợp cho bữa chính trong ngày. Kết hợp thêm rau củ để cân bằng dinh dưỡng.”