Ăn vặt

Quesadilla mực

289 kcal

1 phần (180g)

Năng lượng289kcal

Đạm30g

Béo3,7g

Bột đường35,7g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g

Năng lượng & chất đa lượng

Năng lượng

289 kcal161 kcal

Chất đạm (Protein)

30 g16,7 g

Chất béo

3,7 g2,1 g

Chất béo bão hòa

0,9 g0,5 g

Chất béo không bão hòa

1 g0,5 g

Bột đường (Carb)

35,7 g19,8 g

Đường

0,7 g0,4 g

Chất xơ

5 g2,8 g

Nước

107,7 g59,8 g

Cholesterol

364,1 mg202,3 mg

Khoáng chất

Canxi

86,7 mg48,2 mg

Sắt

1,9 mg1,1 mg

Natri

104,8 mg58,2 mg

Kẽm

2,1 mg1,2 mg

Magiê

109,2 mg60,6 mg

Kali

575,4 mg319,6 mg

Photpho

485,6 mg269,8 mg

Đồng

3.073,2 mcg1.707,3 mcg

Mangan

50 mcg27,8 mcg

Selen

74,9 mcg41,6 mcg

Vitamin

Vitamin A (RAE)

15,6 mcg8,7 mcg

Vitamin B1

85,2 mcg47,3 mcg

Vitamin B2

142 mcg78,9 mcg

Vitamin B3

2.608,4 mcg1.449,1 mcg

Vitamin B5

630 mcg350 mcg

Vitamin B6

265,2 mcg147,3 mcg

Vitamin B9 (Folate)

11,8 mcg6,6 mcg

Vitamin B12

2 mcg1,1 mcg

Vitamin C

7,3 mg4,1 mg

Vitamin D

––

Vitamin E

2,1 mg1,2 mg

Vitamin K

––

Nguyên liệu

2 thành phần

Mực tươi, hấp
100g
Bánh tortilla, ngô
80g

Tổng trọng lượng180g

Mẹo dinh dưỡng

“Giàu đạm (> 30g/suất) — rất tốt cho phục hồi và phát triển cơ bắp. Phù hợp với người tập luyện thể thao hoặc đang cần bổ sung protein.”