Món khác
Risotto mực
655 kcal
1 phần (250g)
Năng lượng655kcal
Đạm35,4g
Béo2,3g
Bột đường119g
Thành phần dinh dưỡng chi tiết
1 phầnMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
655 kcal262 kcal
Chất đạm (Protein)
35,4 g14,2 g
Chất béo
2,3 g0,9 g
Chất béo bão hòa
0,8 g0,3 g
Chất béo không bão hòa
1,5 g0,6 g
Bột đường (Carb)
119 g47,6 g
Đường
––
Chất xơ
––
Nước
90,3 g36,1 g
Cholesterol
364,1 mg145,6 mg
Khoáng chất
Canxi
35,4 mg14,2 mg
Sắt
2,1 mg0,9 mg
Natri
70,3 mg28,1 mg
Kẽm
2,8 mg1,1 mg
Magiê
104,1 mg41,6 mg
Kali
555,6 mg222,2 mg
Photpho
396,4 mg158,6 mg
Đồng
3.115 mcg1.246 mcg
Mangan
1.700 mcg680 mcg
Selen
70 mcg28 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
15,6 mcg6,3 mcg
Vitamin B1
115 mcg46 mcg
Vitamin B2
162 mcg64,8 mcg
Vitamin B3
3.810 mcg1.524 mcg
Vitamin B5
2.643 mcg1.057,2 mcg
Vitamin B6
307,5 mcg123 mcg
Vitamin B9 (Folate)
21,3 mcg8,5 mcg
Vitamin B12
2 mcg0,8 mcg
Vitamin C
7,3 mg2,9 mg
Vitamin D
––
Vitamin E
1,9 mg0,8 mg
Vitamin K
––
Nguyên liệu
2 thành phần- 100g
- 150g
Tổng trọng lượng250g
Mẹo dinh dưỡng
“Món này có mức năng lượng trung bình-cao (~500-800 kcal). Phù hợp cho bữa chính trong ngày. Kết hợp thêm rau củ để cân bằng dinh dưỡng.”