Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Món mặn›Shakshuka đậu phụ
🍛
Món mặn

Shakshuka đậu phụ

285 kcal
1 phần (180g)
Năng lượng285kcal
Đạm19,4g
Béo7,1g
Bột đường35,8g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
285 kcal159 kcal
Chất đạm (Protein)
19,4 g10,8 g
Chất béo
7,1 g4 g
Chất béo bão hòa
1,2 g0,7 g
Chất béo không bão hòa
4,8 g2,7 g
Bột đường (Carb)
35,8 g19,9 g
Đường
4 g2,2 g
Chất xơ
7,8 g4,3 g
Nước
113,7 g63,2 g
Cholesterol
––
Khoáng chất
Canxi
571,2 mg317,3 mg
Sắt
6,1 mg3,4 mg
Natri
389,4 mg216,3 mg
Kẽm
1,6 mg0,9 mg
Magiê
50,8 mg28,2 mg
Kali
222,6 mg123,7 mg
Photpho
167,4 mg93 mg
Đồng
312,2 mcg173,4 mcg
Mangan
1.117,2 mcg620,7 mcg
Selen
21,8 mcg12,1 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
––
Vitamin B1
438 mcg243,3 mcg
Vitamin B2
224 mcg124,4 mcg
Vitamin B3
3.964 mcg2.202,2 mcg
Vitamin B5
432 mcg240 mcg
Vitamin B6
111 mcg61,7 mcg
Vitamin B9 (Folate)
144,6 mcg80,3 mcg
Vitamin B12
––
Vitamin C
––
Vitamin D
––
Vitamin E
0,3 mg0,2 mg
Vitamin K
6,2 mcg3,4 mcg

Nguyên liệu

2 thành phần
  • 🥜
    Đậu phụ trắng (đậu hũ trắng)
    100g
  • 🥐
    Bánh mì sandwich, loại thông thường
    80g
Tổng trọng lượng180g

Mẹo dinh dưỡng

“Giàu chất xơ (> 5g/suất), hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp no lâu và ổn định đường huyết. Rất tốt cho người muốn kiểm soát cân nặng hoặc tiểu đường.”

✨