Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Cháo/Súp›Súp bí đỏ kem tươi
🥬
Cháo/Súp

Súp bí đỏ kem tươi

237 kcal
1 chén (472g)
Năng lượng237kcal
Đạm3g
Béo19g
Bột đường16,5g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 chénMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
237 kcal50 kcal
Chất đạm (Protein)
3 g0,6 g
Chất béo
19 g4 g
Chất béo bão hòa
11,3 g2,4 g
Chất béo không bão hòa
4,9 g1 g
Bột đường (Carb)
16,5 g3,5 g
Đường
6,6 g1,4 g
Chất xơ
1,4 g0,3 g
Nước
424,2 g89,9 g
Cholesterol
52,4 mg11,1 mg
Khoáng chất
Canxi
74,9 mg15,9 mg
Sắt
1,7 mg0,4 mg
Natri
791,3 mg167,7 mg
Kẽm
0,8 mg0,2 mg
Magiê
30,4 mg6,4 mg
Kali
749,9 mg158,9 mg
Photpho
114,7 mg24,3 mg
Đồng
283,8 mcg60,1 mcg
Mangan
284,5 mcg60,3 mcg
Selen
0,8 mcg0,2 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
920,4 mcg195 mcg
Vitamin B1
121,5 mcg25,7 mcg
Vitamin B2
230 mcg48,7 mcg
Vitamin B3
1.251,3 mcg265,1 mcg
Vitamin B5
637,6 mcg135,1 mcg
Vitamin B6
161,6 mcg34,2 mcg
Vitamin B9 (Folate)
37 mcg7,8 mcg
Vitamin B12
0 mcg0 mcg
Vitamin C
19,8 mg4,2 mg
Vitamin D
0 mcg0 mcg
Vitamin E
2,4 mg0,5 mg
Vitamin K
3,7 mcg0,8 mcg

Nguyên liệu

6 thành phần
  • 🥦
    Bí đỏ, chỉ gồm phần ăn được, sống
    200g
  • 🥛
    Kem sữa béo (heavy cream)
    30g
  • 🥦
    Hành tây, nguyên củ, sống
    30g
  • 🫒
    Bơ lạt
    10g
  • 🥤
    Nước máy (Đun sôi để uống hoặc nấu ăn)
    200g
  • 🧂
    Muối ăn
    2g
Tổng trọng lượng472g

Mẹo dinh dưỡng

“Chứa lượng chất béo bão hòa đáng kể (> 10g). Với người có cholesterol cao hoặc bệnh tim mạch, nên hạn chế và ưu tiên chất béo không bão hòa từ cá, dầu thực vật.”

✨