Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Cháo/Súp›Súp đậu và rau rau củ
🥬
Cháo/Súp

Súp đậu và rau rau củ

199 kcal
1 phần (130g)
Năng lượng199kcal
Đạm9,2g
Béo1,8g
Bột đường36,4g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
199 kcal153 kcal
Chất đạm (Protein)
9,2 g7,1 g
Chất béo
1,8 g1,4 g
Chất béo bão hòa
0,5 g0,4 g
Chất béo không bão hòa
1,1 g0,8 g
Bột đường (Carb)
36,4 g28 g
Đường
4 g3,1 g
Chất xơ
7,4 g5,7 g
Nước
79,3 g61 g
Cholesterol
––
Khoáng chất
Canxi
611 mg470 mg
Sắt
4,3 mg3,3 mg
Natri
382,4 mg294,2 mg
Kẽm
1 mg0,8 mg
Magiê
20,8 mg16 mg
Kali
101,6 mg78,2 mg
Photpho
170,7 mg131,3 mg
Đồng
119,2 mcg91,7 mcg
Mangan
507,2 mcg390,2 mcg
Selen
12,9 mcg9,9 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
50,3 mcg38,7 mcg
Vitamin B1
433 mcg333,1 mcg
Vitamin B2
214 mcg164,6 mcg
Vitamin B3
3.564 mcg2.741,5 mcg
Vitamin B5
364 mcg280 mcg
Vitamin B6
64 mcg49,2 mcg
Vitamin B9 (Folate)
129,6 mcg99,7 mcg
Vitamin B12
––
Vitamin C
39,2 mg30,2 mg
Vitamin D
––
Vitamin E
0,3 mg0,2 mg
Vitamin K
6,2 mcg4,7 mcg

Nguyên liệu

2 thành phần
  • 🥦
    Rau cải ngọt, tươi
    50g
  • 🥐
    Bánh mì sandwich, loại thông thường
    80g
Tổng trọng lượng130g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này ít năng lượng (< 200 kcal), rất phù hợp cho bữa phụ hoặc người đang kiểm soát cân nặng. Có thể kết hợp thêm nguồn đạm để bữa ăn trọn vẹn hơn.”

✨