Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Cháo/Súp›Súp khoai tây kem
🥣
Cháo/Súp

Súp khoai tây kem

300 kcal
1 chén (422g)
Năng lượng300kcal
Đạm4g
Béo18,9g
Bột đường29,7g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 chénMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
300 kcal71 kcal
Chất đạm (Protein)
4 g1 g
Chất béo
18,9 g4,5 g
Chất béo bão hòa
11,2 g2,7 g
Chất béo không bão hòa
4,9 g1,2 g
Bột đường (Carb)
29,7 g7 g
Đường
2,3 g0,5 g
Chất xơ
3,6 g0,8 g
Nước
359,9 g85,3 g
Cholesterol
52,4 mg12,4 mg
Khoáng chất
Canxi
50,9 mg12,1 mg
Sắt
1,3 mg0,3 mg
Natri
798,3 mg189,2 mg
Kẽm
0,6 mg0,1 mg
Magiê
40,9 mg9,7 mg
Kali
707,4 mg167,6 mg
Photpho
112,2 mg26,6 mg
Đồng
194,8 mcg46,2 mcg
Mangan
264 mcg62,6 mcg
Selen
0,8 mcg0,2 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
68,4 mcg16,2 mcg
Vitamin B1
143 mcg33,9 mcg
Vitamin B2
58 mcg13,7 mcg
Vitamin B3
1.642,8 mcg389,3 mcg
Vitamin B5
484,1 mcg114,7 mcg
Vitamin B6
486,6 mcg115,3 mcg
Vitamin B9 (Folate)
27,5 mcg6,5 mcg
Vitamin B12
0 mcg0 mcg
Vitamin C
31,4 mg7,4 mg
Vitamin D
0 mcg0 mcg
Vitamin E
0,3 mg0,1 mg
Vitamin K
4,5 mcg1,1 mcg

Nguyên liệu

6 thành phần
  • 🥔
    Khoai tây, chỉ gồm phần ăn được, sống
    150g
  • 🥛
    Kem sữa béo (heavy cream)
    30g
  • 🥦
    Hành tây, nguyên củ, sống
    30g
  • 🫒
    Bơ lạt
    10g
  • 🥤
    Nước máy (Đun sôi để uống hoặc nấu ăn)
    200g
  • 🧂
    Muối ăn
    2g
Tổng trọng lượng422g

Mẹo dinh dưỡng

“Chứa lượng chất béo bão hòa đáng kể (> 10g). Với người có cholesterol cao hoặc bệnh tim mạch, nên hạn chế và ưu tiên chất béo không bão hòa từ cá, dầu thực vật.”

✨