Món kho

Tagine đậu phụ

546 kcal

1 phần (220g)

Năng lượng546kcal

Đạm26,2g

Béo6,2g

Bột đường93,6g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g

Năng lượng & chất đa lượng

Năng lượng

546 kcal248 kcal

Chất đạm (Protein)

26,2 g11,9 g

Chất béo

6,2 g2,8 g

Chất béo bão hòa

1 g0,4 g

Chất béo không bão hòa

3,8 g1,7 g

Bột đường (Carb)

93,6 g42,6 g

Đường

––

Chất xơ

6,4 g2,9 g

Nước

92,3 g41,9 g

Cholesterol

––

Khoáng chất

Canxi

52,8 mg24 mg

Sắt

3,5 mg1,6 mg

Natri

19 mg8,6 mg

Kẽm

1,8 mg0,8 mg

Magiê

82,8 mg37,6 mg

Kali

320,2 mg145,5 mg

Photpho

289 mg131,4 mg

Đồng

489,4 mcg222,5 mcg

Mangan

1.546 mcg702,7 mcg

Selen

8,9 mcg4 mcg

Vitamin

Vitamin A (RAE)

––

Vitamin B1

225,6 mcg102,5 mcg

Vitamin B2

113,6 mcg51,6 mcg

Vitamin B3

4.588 mcg2.085,5 mcg

Vitamin B5

1.559,6 mcg708,9 mcg

Vitamin B6

179 mcg81,4 mcg

Vitamin B9 (Folate)

39 mcg17,7 mcg

Vitamin B12

––

Vitamin C

––

Vitamin D

––

Vitamin E

––

Vitamin K

––

Nguyên liệu

2 thành phần

Đậu phụ trắng (đậu hũ trắng)
100g
Couscous khô
120g

Tổng trọng lượng220g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này có mức năng lượng trung bình-cao (~500-800 kcal). Phù hợp cho bữa chính trong ngày. Kết hợp thêm rau củ để cân bằng dinh dưỡng.”