Món khác

Tortilla mực

115 kcal

1 phần (250g)

Năng lượng115kcal

Đạm28,2g

Béo1,8g

Bột đường23,9g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g

Năng lượng & chất đa lượng

Năng lượng

115 kcal46 kcal

Chất đạm (Protein)

28,2 g11,3 g

Chất béo

1,8 g0,7 g

Chất béo bão hòa

0,6 g0,2 g

Chất béo không bão hòa

1 g0,4 g

Bột đường (Carb)

23,9 g9,6 g

Đường

––

Chất xơ

––

Nước

192,5 g77 g

Cholesterol

364,1 mg145,6 mg

Khoáng chất

Canxi

30,8 mg12,3 mg

Sắt

1,5 mg0,6 mg

Natri

72,1 mg28,8 mg

Kẽm

1,6 mg0,7 mg

Magiê

85 mg34 mg

Kali

1.095,3 mg438,1 mg

Photpho

319,8 mg127,9 mg

Đồng

3.145,6 mcg1.258,2 mcg

Mangan

289,7 mcg115,9 mcg

Selen

70 mcg28 mcg

Vitamin

Vitamin A (RAE)

15,6 mcg6,3 mcg

Vitamin B1

86,9 mcg34,8 mcg

Vitamin B2

90 mcg36 mcg

Vitamin B3

3.787,5 mcg1.515 mcg

Vitamin B5

630 mcg252 mcg

Vitamin B6

307,5 mcg123 mcg

Vitamin B9 (Folate)

7,8 mcg3,1 mcg

Vitamin B12

2 mcg0,8 mcg

Vitamin C

42,3 mg16,9 mg

Vitamin D

––

Vitamin E

1,9 mg0,8 mg

Vitamin K

1,2 mcg0,5 mcg

Nguyên liệu

2 thành phần

Mực tươi, hấp
100g
Khoai tây vàng, bỏ vỏ, sống
150g

Tổng trọng lượng250g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này ít năng lượng (< 200 kcal), rất phù hợp cho bữa phụ hoặc người đang kiểm soát cân nặng. Có thể kết hợp thêm nguồn đạm để bữa ăn trọn vẹn hơn.”