Con ăn như vậy đã đủ chất chưa?
Sống Khỏe tính nhu cầu dinh dưỡng riêng cho từng người trong nhà, cho bạn biết hôm nay thiếu chất gì, theo dõi tăng trưởng của bé, nhắc lịch tiêm và ghi lại cả hành trình — từ ghi bữa ăn tới kế hoạch giảm cân nhiều tuần.
Đăng ký bằng email hoặc tài khoản Google.
Sổ sức khỏe gia đình
4 thành viênVí dụ minh họa · Nhu cầu theo RDA Việt Nam 2016 và WHO
Đạm đã đủ: 72 g
Còn thiếu 12 mg sắt · Gợi ý: thịt bò, rau muống
Mũi sởi đến hạn sau 5 ngày
Nhu cầu tính theo tuổi và mức vận động
16.400+
thực phẩm có bảng dinh dưỡng
2.200+
món ăn Việt và quốc tế
6.700+
thuốc và thực phẩm bổ sung
39
loại vắc xin kèm lịch tiêm
32
chỉ tiêu dinh dưỡng mỗi ngày
Ba bước, mỗi ngày vài phút
Không cần tự tra bảng hay tính toán. Nhu cầu của từng người được tính sẵn.
- 1
Tạo hồ sơ cho từng người
Nhập tuổi, cân nặng, chiều cao cho bạn, cho bé và từng người trong nhà. Mang thai hay cho con bú thì nhu cầu tự điều chỉnh.
Tối đa 5 thành viên, dữ liệu tách riêng
- 2
Ghi bữa ăn
Chọn món có sẵn, hoặc chép lại bữa hôm qua chỉ với một chạm. Món chưa có thì chụp nhãn hay dán công thức để AI điền giúp.
Hơn 16.400 thực phẩm, 2.200 món
- 3
Xem đủ hay thiếu
Báo cáo cho biết hôm nay thiếu chất gì, và gợi ý nên ăn thêm gì để bù kịp bữa sau.
Chấm 32 chỉ tiêu mỗi ngày
Mọi thứ nhà bạn cần, trong một ứng dụng
Từ ghi bữa ăn cho bé tới kế hoạch tập luyện của bố — mỗi nhóm dưới đây đều đang chạy trên bản web.
Biết hôm nay thiếu chất gì, và bù thế nào
Ghi vài giây mỗi bữa, đổi lại là một bản chấm điểm dinh dưỡng đủ 32 chỉ tiêu cho từng người.
Nhật ký ăn uống mỗi ngày
Thêm, sửa, xoá từng bữa; xem năng lượng và đạm trong ngày; ghi nước và hoạt động.
Nhật ký riêng cho bé sơ sinh
Ghi bú mẹ, bú bình, ăn dặm, giấc ngủ, thay tã và triệu chứng như ho, sốt.
Chép lại bữa chỉ một chạm
Chép cả ngày hôm qua, chép một món, hoặc chép sang hồ sơ của người khác trong nhà.
Báo cáo đủ hay thiếu chất
Chấm 32 chỉ tiêu: năng lượng, đạm, béo, chất xơ, đường, nước và 24 vitamin - khoáng chất.
Tăng trưởng theo chuẩn WHO
Lưu cân nặng, chiều cao, vòng đầu theo thời gian và xem trên biểu đồ tăng trưởng WHO.
Một tài khoản, nhu cầu riêng cho từng người
Nhu cầu của bé 8 tháng khác hẳn bà 62 tuổi. Mỗi người một hồ sơ, một bảng nhu cầu, một nhật ký.
Tối đa 5 hồ sơ
Bạn, bé và người trong nhà — dữ liệu của mỗi người để riêng, không lẫn vào nhau.
Nhu cầu tự tính theo cơ thể
Tuổi, giới, cân nặng, chiều cao và mức vận động; mang thai và cho con bú điều chỉnh thêm.
Đồng hành cùng phụ nữ
Theo dõi chu kỳ, dự đoán kỳ kinh tiếp theo, và nhắc bù sắt trong những ngày hành kinh.
Chuyển người nhanh
Đổi thành viên đang xem ở thanh trên cùng — báo cáo và nhật ký đổi theo ngay.
Tra một ô, ra cả thực phẩm, món ăn và thuốc
Ba kho dữ liệu mở cho khách chưa cần tài khoản. Số liệu lấy từ bảng thành phần thức ăn Việt Nam.
Tìm chung mọi thứ
Một ô tìm kiếm trả về thực phẩm, món ăn, thuốc - thực phẩm bổ sung và hồ sơ trong nhà.
Món ăn kèm nguyên liệu
Mỗi món có khẩu phần, dinh dưỡng và danh sách nguyên liệu để bạn nấu lại.
Thuốc có liều và cảnh báo
Hàm lượng so với nhu cầu người lớn mỗi ngày, liều dùng, cảnh báo và nguồn tham khảo.
Vắc xin kèm lịch tiêm
39 loại vắc xin tiêm chủng mở rộng và dịch vụ, kèm bệnh phòng ngừa và mốc tuổi.
Tự thêm dữ liệu của bạn
Món nhà nấu, nhãn hàng chưa có trong kho — bạn tạo được và chọn để riêng hay cho mọi người dùng.
Việc phải làm thì app nhắc, không phải bạn nhớ
Lịch tiêm, nhắc lịch và thông báo đẩy — để những việc lặp lại tự nhắc mình.
Nhắc lịch theo danh mục
Việc cá nhân, học tập, sức khỏe, tài chính hay du lịch — kèm mức ưu tiên và chuỗi ngày hoàn thành.
Sổ tiêm chủng
Biết mũi nào đã tiêm, mũi nào đến hạn, mũi nào quá hạn; ghi được cơ sở tiêm, lô và phản ứng.
Nhắc trước ngày tiêm 7 ngày
Mũi sắp tới và mũi quá hạn hiện thành thẻ riêng, kèm thông báo đẩy.
Theo dõi nước và vận động
Nước uống và buổi tập nằm cùng kế hoạch ngày, đối chiếu với mục tiêu đã đặt.
Nhắc lịch hôm nay
Danh mục, mức ưu tiên, chuỗi ngày hoàn thành · Nhắc trước 7 ngày với mũi tiêm
Sổ tiêm của Bé Bon
Lịch tiêm chủng mở rộng và dịch vụ · Ghi mũi, cơ sở tiêm, lô và phản ứng
Ghi lại hành trình, hoặc đọc chuyện nhà người khác
Nhật ký của bạn để riêng hay công khai tuỳ bạn. Phần khám phá đọc được cả khi chưa có tài khoản.
Nhật ký cá nhân
Viết lại quá trình, đính kèm nhật ký bữa ăn và báo cáo dinh dưỡng của mình.
Khám phá không cần đăng nhập
Đọc bài công khai của mọi người trước khi quyết định tạo tài khoản.
Kênh và theo dõi
Theo dõi kênh mình quan tâm để feed chỉ còn những gì bạn muốn đọc.
Thích và bình luận
Trao đổi với người cùng hoàn cảnh — đang tập ăn dặm, đang mang thai, đang giảm cân.
Cộng đồng · Khám phá
Tuần này bé ăn được nhiều rau hơn hẳn. Mình ghi vào nhật ký mỗi bữa và chép lại bữa hôm trước cho nhanh.
Nhật ký riêng hoặc công khai · Đính kèm nhật ký bữa ăn và báo cáo dinh dưỡng
Một trợ lý đọc được cả nhà bạn
Chín việc trợ lý làm được, từ trả lời câu hỏi tới soạn thực đơn tuần. Mỗi ngày có 5 lượt, lượt nào trợ lý không trả lời được thì không tính.
Trợ lý hỏi đáp
Hỏi bằng tiếng Việt, trả lời dựa trên chính hồ sơ, nhật ký và mục tiêu của nhà bạn.
Quét nhãn dinh dưỡng
Chụp ảnh bảng thành phần trên gói hàng, AI điền sẵn chỉ tiêu vào biểu mẫu thực phẩm.
Quét món ăn hoặc dán công thức
Chụp đĩa thức ăn, hoặc dán công thức nấu, AI tách nguyên liệu và ước lượng khối lượng.
Quét nhãn thuốc, thực phẩm bổ sung
Chụp hộp thuốc để lấy hoạt chất, hàm lượng, dạng bào chế và nhà sản xuất.
Phân tích dinh dưỡng trong ngày
Đọc đủ 32 chỉ tiêu hôm nay và đề xuất món cụ thể để bù phần còn thiếu.
Thẩm định mục tiêu
Bạn nhập cân nặng đích và hạn; app chấm mục tiêu đó là an toàn, hơi gắt hay vượt ngưỡng.
Kế hoạch nhiều tuần
Chia mục tiêu thành từng tuần với mức calo, tổng buổi tập và việc cần làm mỗi ngày.
Thực đơn tuần 7 ngày
Sinh thực đơn 3 bữa mỗi ngày từ kho món ăn, đúng mức calo của tuần — sửa được từng bữa.
Tổng kết cuối tuần
Đối chiếu thực tế với kế hoạch: calo, đạm, chất xơ, phút tập, cân nặng — rồi điều chỉnh tuần sau.
Trợ lý dinh dưỡng
Đọc hồ sơ và nhật ký của nhà bạn · Ví dụ minh họa
Hôm nay bé Bon còn thiếu chất gì?
Bé Bon 18 tháng hôm nay thiếu sắt (42% nhu cầu) và kẽm. Bữa tối nên thêm đạm động vật:
Trợ lý không chẩn đoán bệnh. Câu hỏi về y tế sẽ được hướng dẫn tới bác sĩ.
Còn 3/5 lượt AI hôm nay · Mỗi lượt chỉ tính khi trợ lý trả lời
Kế hoạch tuần 3 · Giảm cân
Ví dụ minh họa · Thực đơn do AI soạn từ kho món ăn
7 ngày · 3 bữa · Món lấy từ hơn 2.200 món ăn trong kho, sửa được từng bữa
Trợ lý không chẩn đoán bệnh và không thay bác sĩ. Câu hỏi về y tế sẽ được hướng dẫn tới bác sĩ; thông tin thuốc do người dùng đóng góp được ghi rõ là chưa kiểm chứng.
Thực phẩm, món ăn và thuốc — tra không cần đăng nhập
Số liệu lấy trực tiếp từ kho của Sống Khỏe. Đổi giữa ba kho để xem mỗi loại có gì.
Trứng gà ta
Giá trị trên 100 g phần ăn được
Dựa trên số liệu có nguồn
- Bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam 2016 của Viện Dinh dưỡng Quốc gia.
- Chuẩn tăng trưởng trẻ em WHO 2006/2007, mức vận động theo FAO/WHO.
- Một tài khoản cho tối đa 5 thành viên, dữ liệu mỗi người tách riêng.
- Không bán dữ liệu cá nhân. Chia sẻ báo cáo bằng link, thu hồi bất cứ lúc nào.
Sống Khỏe giúp được gì cho nhà bạn
Ba tình huống thường gặp, và việc app làm thay bạn trong từng tình huống.
Mẹ có bé dưới 2 tuổi
- Ghi bú mẹ, bú bình, ăn dặm, giấc ngủ và thay tã trong một cuốn nhật ký
- Biết bé đang thiếu sắt, kẽm hay canxi so với nhu cầu theo tháng tuổi
- Xem biểu đồ tăng trưởng WHO và được nhắc mũi tiêm trước 7 ngày
Phụ nữ mang thai, cho con bú
- Nhu cầu dinh dưỡng tự điều chỉnh theo thai kỳ và thời gian cho con bú
- Theo dõi sắt, canxi, folate mỗi ngày thay vì đoán chừng
- Ghi chu kỳ và xem dự đoán kỳ kinh tiếp theo
Người lo bữa ăn cho cả nhà
- Hồ sơ riêng cho tối đa 5 người, nhu cầu tính theo tuổi và mức vận động của từng người
- Chép lại bữa hôm qua chỉ với một chạm, không phải nhập lại từ đầu
- Trợ lý AI lập kế hoạch giảm cân, tăng cân kèm thực đơn tuần cho cả nhà
Dữ liệu sức khỏe của nhà bạn, bạn quyết định
Không có gì tự động công khai, và mọi thứ chia sẻ ra đều thu hồi được.
Chia sẻ bằng link, thu hồi bất cứ lúc nào
Gửi báo cáo dinh dưỡng, nhật ký, sổ tiêm, chu kỳ hay kế hoạch cho bác sĩ hoặc người nhà. Người nhận mở được mà không cần tài khoản.
Mặc định là để riêng
Mọi thứ bạn ghi đều riêng tư. Chỉ khi bạn bật công khai thì người khác mới thấy, và tắt lại được bất cứ lúc nào.
Không bán dữ liệu cá nhân
Dữ liệu dùng để tính nhu cầu và trả lời chính bạn, không dùng để bán cho bên thứ ba.