Ăn vặt

Falafel mực

335 kcal

1 phần (180g)

Năng lượng335kcal

Đạm32,8g

Béo2,4g

Bột đường44,6g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g

Năng lượng & chất đa lượng

Năng lượng

335 kcal186 kcal

Chất đạm (Protein)

32,8 g18,2 g

Chất béo

2,4 g1,3 g

Chất béo bão hòa

1 g0,5 g

Chất béo không bão hòa

1 g0,5 g

Bột đường (Carb)

44,6 g24,8 g

Đường

1 g0,6 g

Chất xơ

1,8 g1 g

Nước

96,6 g53,7 g

Cholesterol

364,1 mg202,3 mg

Khoáng chất

Canxi

90,7 mg50,4 mg

Sắt

3 mg1,7 mg

Natri

497,6 mg276,4 mg

Kẽm

1,8 mg1 mg

Magiê

72,4 mg40,2 mg

Kali

522,6 mg290,3 mg

Photpho

312 mg173,3 mg

Đồng

3.084,4 mcg1.713,6 mcg

Mangan

50 mcg27,8 mcg

Selen

91,7 mcg50,9 mcg

Vitamin

Vitamin A (RAE)

15,6 mcg8,7 mcg

Vitamin B1

489,2 mcg271,8 mcg

Vitamin B2

351,6 mcg195,3 mcg

Vitamin B3

5.115,6 mcg2.842 mcg

Vitamin B5

630 mcg350 mcg

Vitamin B6

117,2 mcg65,1 mcg

Vitamin B9 (Folate)

93,4 mcg51,9 mcg

Vitamin B12

2 mcg1,1 mcg

Vitamin C

7,3 mg4,1 mg

Vitamin D

––

Vitamin E

2,1 mg1,2 mg

Vitamin K

0,2 mcg0,1 mcg

Nguyên liệu

2 thành phần

Mực tươi, hấp
100g
Bánh mì, bánh mì pita
80g

Tổng trọng lượng180g

Mẹo dinh dưỡng

“Giàu đạm (> 30g/suất) — rất tốt cho phục hồi và phát triển cơ bắp. Phù hợp với người tập luyện thể thao hoặc đang cần bổ sung protein.”