Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Gỏi/Salad›Gỏi tai heo dưa leo
🥩
Gỏi/Salad

Gỏi tai heo dưa leo

272 kcal
1 dĩa (194g)
Năng lượng272kcal
Đạm21,1g
Béo16,1g
Bột đường11,2g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 dĩaMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
272 kcal140 kcal
Chất đạm (Protein)
21,1 g10,9 g
Chất béo
16,1 g8,3 g
Chất béo bão hòa
5 g2,6 g
Chất béo không bão hòa
9,7 g5 g
Bột đường (Carb)
11,2 g5,8 g
Đường
7,1 g3,7 g
Chất xơ
1,3 g0,7 g
Nước
142,6 g73,5 g
Cholesterol
65,6 mg33,8 mg
Khoáng chất
Canxi
54,6 mg28,2 mg
Sắt
2,5 mg1,3 mg
Natri
783,4 mg403,8 mg
Kẽm
0,6 mg0,3 mg
Magiê
46,3 mg23,9 mg
Kali
255,6 mg131,8 mg
Photpho
85,5 mg44,1 mg
Đồng
97,8 mcg50,4 mcg
Mangan
417,5 mcg215,2 mcg
Selen
5,2 mcg2,7 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
4,5 mcg2,3 mcg
Vitamin B1
100,7 mcg51,9 mcg
Vitamin B2
136,9 mcg70,6 mcg
Vitamin B3
2.047,2 mcg1.055,3 mcg
Vitamin B5
361,8 mcg186,5 mcg
Vitamin B6
120 mcg61,9 mcg
Vitamin B9 (Folate)
18,2 mcg9,4 mcg
Vitamin B12
0,1 mcg0 mcg
Vitamin C
7,5 mg3,9 mg
Vitamin D
0 mcg0 mcg
Vitamin E
0,4 mg0,2 mg
Vitamin K
13,2 mcg6,8 mcg

Nguyên liệu

7 thành phần
  • 🥩
    Tai heo, sống
    80g
  • 🥦
    Dưa leo, còn vỏ, chỉ gồm phần ăn được, sống
    80g
  • 🥦
    Rau răm, chỉ gồm phần ăn được, sống
    5g
  • 🥜
    Đậu phộng, rang khô, không thêm muối
    8g
  • 🍎
    Nước cốt chanh ta (chanh vỏ xanh)
    8g
  • 🥫
    Nước mắm cá
    8g
  • 🍯
    Đường trắng (đường kính)
    5g
Tổng trọng lượng194g

Mẹo dinh dưỡng

“Hạn chế đồ uống có đường trong bữa ăn — nước lọc hoặc trà không đường là lựa chọn tốt nhất.”

✨