Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Món xào›Khổ qua xào trứng gà
🍳
Món xào

Khổ qua xào trứng gà

199 kcal
1 Phần (182.1g)
Năng lượng199kcal
Đạm6,5g
Béo17,5g
Bột đường5,2g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 PhầnMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
199 kcal109 kcal
Chất đạm (Protein)
6,5 g3,5 g
Chất béo
17,5 g9,6 g
Chất béo bão hòa
3,3 g1,8 g
Chất béo không bão hòa
13,2 g7,2 g
Bột đường (Carb)
5,2 g2,8 g
Đường
0,5 g0,2 g
Chất xơ
3,4 g1,9 g
Nước
149,8 g82,3 g
Cholesterol
144 mg79,1 mg
Khoáng chất
Canxi
48 mg26,4 mg
Sắt
1,3 mg0,7 mg
Natri
591 mg324,5 mg
Kẽm
1,5 mg0,8 mg
Magiê
38 mg20,9 mg
Kali
434 mg238,3 mg
Photpho
116 mg63,7 mg
Đồng
74 mcg40,6 mcg
Mangan
137 mcg75,2 mcg
Selen
12,8 mcg7 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
92 mcg50,5 mcg
Vitamin B1
66 mcg36,2 mcg
Vitamin B2
231 mcg126,9 mcg
Vitamin B3
677 mcg371,8 mcg
Vitamin B5
861 mcg472,8 mcg
Vitamin B6
146 mcg80,2 mcg
Vitamin B9 (Folate)
109 mcg59,9 mcg
Vitamin B12
0,4 mcg0,2 mcg
Vitamin C
101,6 mg55,8 mg
Vitamin D
0,8 mcg0,4 mcg
Vitamin E
1,5 mg0,8 mg
Vitamin K
30,9 mcg17 mcg

Nguyên liệu

5 thành phần
  • 🥚
    Trứng gà, nguyên trái, sống
    38.7g
  • 🥦
    Khổ qua (mướp đắng), quả non, chỉ gồm phần ăn được, sống
    120g
  • 🥫
    Nước mắm cá
    6.8g
  • 🥦
    Hành lá, nguyên cây, sống
    3g
  • 🫒
    Dầu thực vật
    13.6g
Tổng trọng lượng182.1g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này ít năng lượng (< 200 kcal), rất phù hợp cho bữa phụ hoặc người đang kiểm soát cân nặng. Có thể kết hợp thêm nguồn đạm để bữa ăn trọn vẹn hơn.”

✨