Món mặn

Lasagna mực

649 kcal

1 phần (250g)

Năng lượng649kcal

Đạm41,8g

Béo4,4g

Bột đường110,7g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g

Năng lượng & chất đa lượng

Năng lượng

649 kcal260 kcal

Chất đạm (Protein)

41,8 g16,7 g

Chất béo

4,4 g1,7 g

Chất béo bão hòa

1,2 g0,5 g

Chất béo không bão hòa

1 g0,4 g

Bột đường (Carb)

110,7 g44,3 g

Đường

16,9 g6,8 g

Chất xơ

4,2 g1,7 g

Nước

82,8 g33,1 g

Cholesterol

365,6 mg146,2 mg

Khoáng chất

Canxi

99,9 mg40 mg

Sắt

5,2 mg2,1 mg

Natri

2.843,8 mg1.137,5 mg

Kẽm

2,4 mg0,9 mg

Magiê

107,1 mg42,8 mg

Kali

842,1 mg336,8 mg

Photpho

420,4 mg168,2 mg

Đồng

3.181 mcg1.272,4 mcg

Mangan

923 mcg369,2 mcg

Selen

107,3 mcg42,9 mcg

Vitamin

Vitamin A (RAE)

30,6 mcg12,3 mcg

Vitamin B1

1.060 mcg424 mcg

Vitamin B2

730,5 mcg292,2 mcg

Vitamin B3

9.775,5 mcg3.910,2 mcg

Vitamin B5

1.530 mcg612 mcg

Vitamin B6

330 mcg132 mcg

Vitamin B9 (Folate)

177,3 mcg70,9 mcg

Vitamin B12

2,3 mcg0,9 mcg

Vitamin C

8,7 mg3,5 mg

Vitamin D

––

Vitamin E

3,1 mg1,2 mg

Vitamin K

19,4 mcg7,7 mcg

Nguyên liệu

2 thành phần

Tổng trọng lượng250g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này có mức năng lượng trung bình-cao (~500-800 kcal). Phù hợp cho bữa chính trong ngày. Kết hợp thêm rau củ để cân bằng dinh dưỡng.”