Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Món mặn›Mực nhồi thịt
🥩
Món mặn

Mực nhồi thịt

351 kcal
1 phần (201g)
Năng lượng351kcal
Đạm29,5g
Béo22,4g
Bột đường6,5g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
351 kcal175 kcal
Chất đạm (Protein)
29,5 g14,7 g
Chất béo
22,4 g11,1 g
Chất béo bão hòa
6,4 g3,2 g
Chất béo không bão hòa
14 g7 g
Bột đường (Carb)
6,5 g3,2 g
Đường
0,5 g0,2 g
Chất xơ
0,3 g0,2 g
Nước
137,8 g68,6 g
Cholesterol
322,8 mg160,6 mg
Khoáng chất
Canxi
61,1 mg30,4 mg
Sắt
3,1 mg1,5 mg
Natri
481,5 mg239,6 mg
Kẽm
3,4 mg1,7 mg
Magiê
64,9 mg32,3 mg
Kali
515,7 mg256,6 mg
Photpho
378,9 mg188,5 mg
Đồng
2.454,2 mcg1.221 mcg
Mangan
105,3 mcg52,4 mcg
Selen
73 mcg36,3 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
13,5 mcg6,7 mcg
Vitamin B1
470,6 mcg234,1 mcg
Vitamin B2
655,5 mcg326,1 mcg
Vitamin B3
5.417,1 mcg2.695 mcg
Vitamin B5
1.662 mcg826,9 mcg
Vitamin B6
358,4 mcg178,3 mcg
Vitamin B9 (Folate)
17,6 mcg8,8 mcg
Vitamin B12
2 mcg1 mcg
Vitamin C
6,4 mg3,2 mg
Vitamin D
0 mcg0 mcg
Vitamin E
2,1 mg1 mg
Vitamin K
14,7 mcg7,3 mcg

Nguyên liệu

6 thành phần
  • 🐟
    Mực ống, chỉ gồm phần ăn được, sống
    120g
  • 🥩
    Thịt heo xay, sống
    60g
  • 🥦
    Nấm tai mèo (mộc nhĩ), sấy khô
    3g
  • 🥦
    Hành tím, nguyên củ, sống
    5g
  • 🫒
    Dầu thực vật
    8g
  • 🥫
    Nước mắm cá
    5g
Tổng trọng lượng201g

Mẹo dinh dưỡng

“Hàm lượng cholesterol cao (> 200mg). Nếu bạn có vấn đề về mỡ máu hoặc tim mạch, hãy hạn chế ăn quá 1 lần/tuần và ưu tiên nguồn đạm từ cá, đậu.”

✨