Gỏi/Salad

Salad cá ngừ

198 kcal

1 dĩa (215g)

Năng lượng198kcal

Đạm16,5g

Béo12,6g

Bột đường5g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 dĩaMỗi 100g

Năng lượng & chất đa lượng

Năng lượng

198 kcal92 kcal

Chất đạm (Protein)

16,5 g7,7 g

Chất béo

12,6 g5,9 g

Chất béo bão hòa

1,8 g0,9 g

Chất béo không bão hòa

9,9 g4,6 g

Bột đường (Carb)

5 g2,3 g

Đường

2,5 g1,1 g

Chất xơ

1,5 g0,7 g

Nước

176 g81,9 g

Cholesterol

28,8 mg13,4 mg

Khoáng chất

Canxi

42,3 mg19,7 mg

Sắt

2 mg0,9 mg

Natri

265,2 mg123,3 mg

Kẽm

0,8 mg0,3 mg

Magiê

31,9 mg14,8 mg

Kali

382,6 mg178 mg

Photpho

144,7 mg67,3 mg

Đồng

88,8 mcg41,3 mcg

Mangan

218,6 mcg101,7 mcg

Selen

54,9 mcg25,5 mcg

Vitamin

Vitamin A (RAE)

206 mcg95,8 mcg

Vitamin B1

86,6 mcg40,3 mcg

Vitamin B2

128,5 mcg59,8 mcg

Vitamin B3

8.441,2 mcg3.926,1 mcg

Vitamin B5

250,3 mcg116,4 mcg

Vitamin B6

362,5 mcg168,6 mcg

Vitamin B9 (Folate)

29,7 mcg13,8 mcg

Vitamin B12

2,1 mcg1 mcg

Vitamin C

12,7 mg5,9 mg

Vitamin D

1 mcg0,4 mcg

Vitamin E

2,2 mg1 mg

Vitamin K

70,9 mcg33 mcg

Nguyên liệu

5 thành phần

Tổng trọng lượng215g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này ít năng lượng (< 200 kcal), rất phù hợp cho bữa phụ hoặc người đang kiểm soát cân nặng. Có thể kết hợp thêm nguồn đạm để bữa ăn trọn vẹn hơn.”