Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Món kho›Sườn heo kho nước dừa
🥩
Món kho

Sườn heo kho nước dừa

470 kcal
1 phần (238g)
Năng lượng470kcal
Đạm24,5g
Béo35,2g
Bột đường12,5g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
470 kcal198 kcal
Chất đạm (Protein)
24,5 g10,3 g
Chất béo
35,2 g14,8 g
Chất béo bão hòa
11,4 g4,8 g
Chất béo không bão hòa
18,8 g7,9 g
Bột đường (Carb)
12,5 g5,3 g
Đường
10,3 g4,3 g
Chất xơ
0,9 g0,4 g
Nước
159,1 g66,8 g
Cholesterol
120 mg50,4 mg
Khoáng chất
Canxi
49,9 mg21 mg
Sắt
1,7 mg0,7 mg
Natri
970,8 mg407,9 mg
Kẽm
3,9 mg1,6 mg
Magiê
58,3 mg24,5 mg
Kali
570,7 mg239,8 mg
Photpho
232,6 mg97,7 mg
Đồng
164,9 mcg69,3 mcg
Mangan
201,8 mcg84,8 mcg
Selen
35,2 mcg14,8 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
0,4 mcg0,2 mcg
Vitamin B1
508 mcg213,4 mcg
Vitamin B2
423,1 mcg177,8 mcg
Vitamin B3
7.307,9 mcg3.070,5 mcg
Vitamin B5
1.010 mcg424,3 mcg
Vitamin B6
982,3 mcg412,7 mcg
Vitamin B9 (Folate)
8,3 mcg3,5 mcg
Vitamin B12
0,6 mcg0,3 mcg
Vitamin C
3 mg1,3 mg
Vitamin D
3,5 mcg1,4 mcg
Vitamin E
0,6 mg0,2 mg
Vitamin K
0,1 mcg0 mcg

Nguyên liệu

6 thành phần
  • 🥩
    Sườn heo, chỉ gồm phần ăn được, sống
    150g
  • 🥜
    Nước dừa già, sống
    60g
  • 🥫
    Nước mắm cá
    10g
  • 🍯
    Đường trắng (đường kính)
    8g
  • 🥦
    Hành tím, nguyên củ, sống
    5g
  • 🥦
    Tỏi, nguyên tép, sống
    5g
Tổng trọng lượng238g

Mẹo dinh dưỡng

“Chứa lượng chất béo bão hòa đáng kể (> 10g). Với người có cholesterol cao hoặc bệnh tim mạch, nên hạn chế và ưu tiên chất béo không bão hòa từ cá, dầu thực vật.”

✨