Món kho

Tagine mực

566 kcal

1 phần (220g)

Năng lượng566kcal

Đạm40,8g

Béo2,2g

Bột đường92,9g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g

Năng lượng & chất đa lượng

Năng lượng

566 kcal257 kcal

Chất đạm (Protein)

40,8 g18,5 g

Chất béo

2,2 g1 g

Chất béo bão hòa

0,9 g0,4 g

Chất béo không bão hòa

1 g0,4 g

Bột đường (Carb)

92,9 g42,2 g

Đường

––

Chất xơ

6 g2,7 g

Nước

81,2 g36,9 g

Cholesterol

364,1 mg165,5 mg

Khoáng chất

Canxi

50,7 mg23 mg

Sắt

2,2 mg1 mg

Natri

80,8 mg36,7 mg

Kẽm

2,1 mg0,9 mg

Magiê

104,4 mg47,4 mg

Kali

625,8 mg284,4 mg

Photpho

438,4 mg199,3 mg

Đồng

3.246,4 mcg1.475,6 mcg

Mangan

986 mcg448,2 mcg

Selen

70 mcg31,8 mcg

Vitamin

Vitamin A (RAE)

15,6 mcg7,1 mcg

Vitamin B1

205,6 mcg93,5 mcg

Vitamin B2

183,6 mcg83,5 mcg

Vitamin B3

5.598 mcg2.544,5 mcg

Vitamin B5

2.121,6 mcg964,4 mcg

Vitamin B6

222 mcg100,9 mcg

Vitamin B9 (Folate)

31,8 mcg14,5 mcg

Vitamin B12

2 mcg0,9 mcg

Vitamin C

7,3 mg3,3 mg

Vitamin D

––

Vitamin E

1,9 mg0,9 mg

Vitamin K

––

Nguyên liệu

2 thành phần

Mực tươi, hấp
100g
Couscous khô
120g

Tổng trọng lượng220g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này có mức năng lượng trung bình-cao (~500-800 kcal). Phù hợp cho bữa chính trong ngày. Kết hợp thêm rau củ để cân bằng dinh dưỡng.”