Cơm/Xôi

Xôi mặn cá

213 kcal

1 phần (250g)

Năng lượng213kcal

Đạm12,7g

Béo1,1g

Bột đường37g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g

Năng lượng & chất đa lượng

Năng lượng

213 kcal85 kcal

Chất đạm (Protein)

12,7 g5,1 g

Chất béo

1,1 g0,4 g

Chất béo bão hòa

0,1 g0 g

Chất béo không bão hòa

0,2 g0,1 g

Bột đường (Carb)

37 g14,8 g

Đường

0,1 g0 g

Chất xơ

1,5 g0,6 g

Nước

197,8 g79,1 g

Cholesterol

––

Khoáng chất

Canxi

37,2 mg14,9 mg

Sắt

0,4 mg0,2 mg

Natri

7,5 mg3 mg

Kẽm

0,9 mg0,4 mg

Magiê

7,5 mg3 mg

Kali

15 mg6 mg

Photpho

384,1 mg153,6 mg

Đồng

73,5 mcg29,4 mcg

Mangan

393 mcg157,2 mcg

Selen

8,4 mcg3,4 mcg

Vitamin

Vitamin A (RAE)

1,7 mcg0,7 mcg

Vitamin B1

220 mcg88 mcg

Vitamin B2

19,5 mcg7,8 mcg

Vitamin B3

435 mcg174 mcg

Vitamin B5

322,5 mcg129 mcg

Vitamin B6

39 mcg15,6 mcg

Vitamin B9 (Folate)

1,5 mcg0,6 mcg

Vitamin B12

––

Vitamin C

––

Vitamin D

––

Vitamin E

32,9 mg13,1 mg

Vitamin K

––

Nguyên liệu

2 thành phần

Cá basa, phi lê
100g
Cơm nếp trắng
150g

Tổng trọng lượng250g

Mẹo dinh dưỡng

“Giàu vitamin E (> 7mg/suất), một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và làm chậm quá trình lão hóa.”