Cơm/Xôi

Xôi mặn đậu gà

529 kcal

1 phần (250g)

Năng lượng529kcal

Đạm24,3g

Béo6,5g

Bột đường92g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g

Năng lượng & chất đa lượng

Năng lượng

529 kcal211 kcal

Chất đạm (Protein)

24,3 g9,7 g

Chất béo

6,5 g2,6 g

Chất béo bão hòa

0,1 g0 g

Chất béo không bão hòa

0,2 g0,1 g

Bột đường (Carb)

92 g36,8 g

Đường

0,1 g0 g

Chất xơ

1,5 g0,6 g

Nước

123,7 g49,5 g

Cholesterol

––

Khoáng chất

Canxi

114 mg45,6 mg

Sắt

5,3 mg2,1 mg

Natri

16,3 mg6,5 mg

Kẽm

3,7 mg1,5 mg

Magiê

142,5 mg57 mg

Kali

1.085 mg434 mg

Photpho

365 mg146 mg

Đồng

877,5 mcg351 mcg

Mangan

3.973 mcg1.589,2 mcg

Selen

8,4 mcg3,4 mcg

Vitamin

Vitamin A (RAE)

––

Vitamin B1

30 mcg12 mcg

Vitamin B2

19,5 mcg7,8 mcg

Vitamin B3

435 mcg174 mcg

Vitamin B5

322,5 mcg129 mcg

Vitamin B6

39 mcg15,6 mcg

Vitamin B9 (Folate)

1,5 mcg0,6 mcg

Vitamin B12

––

Vitamin C

––

Vitamin D

––

Vitamin E

0,1 mg0 mg

Vitamin K

––

Nguyên liệu

2 thành phần

Đậu gà (chickpea), khô
100g
Cơm nếp trắng
150g

Tổng trọng lượng250g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này có mức năng lượng trung bình-cao (~500-800 kcal). Phù hợp cho bữa chính trong ngày. Kết hợp thêm rau củ để cân bằng dinh dưỡng.”