Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Món canh›Canh cua rau đay, mồng tơi
🦀
Món canh

Canh cua rau đay, mồng tơi

108 kcal
1 Tô vừa (693.9g)
Năng lượng108kcal
Đạm10,4g
Béo2,3g
Bột đường14,3g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 Tô vừaMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
108 kcal16 kcal
Chất đạm (Protein)
10,4 g1,5 g
Chất béo
2,3 g0,3 g
Chất béo bão hòa
0 g0 g
Chất béo không bão hòa
0,1 g0 g
Bột đường (Carb)
14,3 g2,1 g
Đường
6,1 g0,9 g
Chất xơ
1 g0,1 g
Nước
647,5 g93,3 g
Cholesterol
0 mg0 mg
Khoáng chất
Canxi
257 mg37 mg
Sắt
3,4 mg0,5 mg
Natri
3.436 mg495,2 mg
Kẽm
0,7 mg0,1 mg
Magiê
102 mg14,7 mg
Kali
950 mg136,9 mg
Photpho
193 mg27,8 mg
Đồng
241 mcg34,7 mcg
Mangan
931 mcg134,2 mcg
Selen
1,3 mcg0,2 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
626 mcg90,2 mcg
Vitamin B1
134 mcg19,3 mcg
Vitamin B2
602 mcg86,8 mcg
Vitamin B3
2.268 mcg326,8 mcg
Vitamin B5
280 mcg40,4 mcg
Vitamin B6
426 mcg61,4 mcg
Vitamin B9 (Folate)
186 mcg26,8 mcg
Vitamin B12
0 mcg0 mcg
Vitamin C
131,6 mg19 mg
Vitamin D
0 mcg0 mcg
Vitamin E
0,1 mg0 mg
Vitamin K
0,7 mcg0,1 mcg

Nguyên liệu

8 thành phần
  • 🐟
    Cua đồng, nguyên con, sống
    51.7g
  • 🥦
    Rau đay, nguyên cây, sống
    20g
  • 🥦
    Mồng tơi, nguyên cây, sống
    110.7g
  • 🥦
    Mướp hương, nguyên trái, sống
    94.7g
  • 🧂
    Muối ăn
    6g
  • 🍯
    Đường trắng (đường kính)
    4.2g
  • 🧂
    Bột ngọt
    6.7g
  • 🥤
    Nước máy (đun sôi để uống hoặc nấu ăn)
    400g
Tổng trọng lượng693.9g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này ít năng lượng (< 200 kcal), rất phù hợp cho bữa phụ hoặc người đang kiểm soát cân nặng. Có thể kết hợp thêm nguồn đạm để bữa ăn trọn vẹn hơn.”

✨