Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Món xào›Mực xào thơm
🥢
Món xào

Mực xào thơm

291 kcal
1 đĩa (295g)
Năng lượng291kcal
Đạm20,3g
Béo12g
Bột đường25,3g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 đĩaMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
291 kcal99 kcal
Chất đạm (Protein)
20,3 g6,9 g
Chất béo
12 g4,1 g
Chất béo bão hòa
2 g0,7 g
Chất béo không bão hòa
8,8 g3 g
Bột đường (Carb)
25,3 g8,6 g
Đường
7 g2,4 g
Chất xơ
2,1 g0,7 g
Nước
227,9 g77,3 g
Cholesterol
279,6 mg94,8 mg
Khoáng chất
Canxi
66,8 mg22,6 mg
Sắt
1,2 mg0,4 mg
Natri
527,1 mg178,7 mg
Kẽm
2,1 mg0,7 mg
Magiê
69 mg23,4 mg
Kali
558,9 mg189,5 mg
Photpho
293,7 mg99,5 mg
Đồng
2.376,8 mcg805,7 mcg
Mangan
892,7 mcg302,6 mcg
Selen
55,1 mcg18,7 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
75 mcg25,4 mcg
Vitamin B1
116,9 mcg39,6 mcg
Vitamin B2
543,6 mcg184,3 mcg
Vitamin B3
3.379,6 mcg1.145,6 mcg
Vitamin B5
788,3 mcg267,2 mcg
Vitamin B6
374,8 mcg127 mcg
Vitamin B9 (Folate)
32,3 mcg11 mcg
Vitamin B12
1,6 mcg0,5 mcg
Vitamin C
106,7 mg36,2 mg
Vitamin D
0 mcg0 mcg
Vitamin E
2,9 mg1 mg
Vitamin K
20,5 mcg7 mcg

Nguyên liệu

8 thành phần
  • 🐟
    Mực ống, chỉ gồm phần ăn được, sống
    120g
  • 🍎
    Dứa (thơm), tươi
    80g
  • 🥦
    Ớt chuông đỏ, chỉ gồm phần ăn được, sống
    40g
  • 🥦
    Hành tây, nguyên củ, sống
    30g
  • 🥦
    Tỏi, nguyên tép, sống
    5g
  • 🫒
    Dầu thực vật
    10g
  • 🥫
    Nước mắm cá
    6g
  • 🍯
    Đường trắng (đường kính)
    4g
Tổng trọng lượng295g

Mẹo dinh dưỡng

“Hàm lượng cholesterol cao (> 200mg). Nếu bạn có vấn đề về mỡ máu hoặc tim mạch, hãy hạn chế ăn quá 1 lần/tuần và ưu tiên nguồn đạm từ cá, đậu.”

✨